Perfil

Nome: Clara Miranda

Idade: 25 anos

Cidade: Rio de Janeiro


Parceiras
Alice
Ana Maria
Bartira
Beth
Bruna
Cacau
Cláudia
Cléo
Georgia
Isabelle
Janice
Jaque
Jana
Lalá
Larissa
Lis
Lu Francesa
Luciana
Marília
Marsele
Raquel
Regina
Rezita
Rô

Sobre a minha R.A.
Vou começar pela minha Educação Alimentar pra depois falar da R.A. Minha alimentação sempre foi muito boa! Meus pais sempre me ensinaram a comer de tudo, e sempre comi. Das coisas boas e saudáveis às coisas não-saudáveis. Boa parte das não-saudáveis foi o mundo que me ensinou a comer, até porque meus pais não são muito fãs. O problema é que sempre gostei de comer, sempre fui gulosa e sempre comi muito. Ou seja, o problema era a quantidade, e não a qualidade! Virava e mexia eu fazia uma dieta... todo tipo de dieta. Das mais lights às mais hards! Tenho hipotiroidismo, e a minha endócrino já rebolou pra me fazer emagrecer, passando dieta, dando orientações e broncas, mas nunca adiantou muito. Até que chegou num ponto crítico e eu entrei para o Vigilantes do Peso. Aí consegui entender "de verdade" que o que melhor se adapta à minha vida é a Lei da Compensação. Porque cortar certas coisas da minha alimentação não ia dar certo. E que anotar o que como também ajudava bastante! E assim foi: sob forte stress no trabalho, e nenhum segundo de exercício, nos 3 meses dos VP eu emagreci 6kg, chegando aos deliciosos 72kg (meu menor peso depois de adulta). Depois disso perdi o controle, saí do trabalho e passei a ficar em casa, comendo aquele pãozinho quentinho que chegava às 17h, e comecei a engordar. Em julho meu namorado veio morar no Rio de Janeiro e aí foi que descambou tudo! Sempre que ele ia pra Salvador, era uma farra gastronômica. Mas agora, aqui no Rio, voltei às coisas como vocês sabem bem como são!

Sites Legais
Vigilantes do Peso
Desafio Desistir Jamais
Curves

Minhas Coisas
Que coisas? Vamos pensar quais são as minhas coisas...


Pesagens


DIA PESO
02/01 79,1
09/01 77,2
16/01 76,8
23/01 76,1
30/01 75,6
06/02 76,1 :(
16/02 75,8
23/02 76,4 :(
05/03 76,3
12/03 74,8
19/03 75,2 :(
26/03 76,3 :(
02/04 75,4
09/04 75,2
16/04 75,3
30/04 75,2
07/05 74,8
14/05 74,3 :D


Arquivos

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Créditos

Blogger



Sexta-feira, Dezembro 05, 2008
Café da Manhã
1 copo de Corpus de Morango com linhaça
1 fatia de Pão Integral Light com Requeijão Light e Queijo Minas Light

Lanche
1 maça

Almoço
Frango Agridoce
Arroz Colorido
Refrigerante normal

Lanche (em casa)
1 tomate
4 cream cracker com mousse de salaminho

Jantar
1 tomate
4 fatias de pão light com queijo prato ralado, tomate, cebola e orégano (leva ao forno e vira pizza!)
Limonada

Curves: OK!


Clara escreveu às 2:07 PM .:.

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Sexta-feira, Outubro 10, 2008
Café da Manhã
1 copo de Corpus de Morango com linhaça
1 fatia de Pão Integral Light com Requeijão Light

Lanche
2 bolachas de gergelim

Almoço
Arroz com Lentilha
Kibe de Forno
Bife de Panela
Salada de agrião, tomate, cebola, repolho, cenoura e alface, com azeite
Suco de Laranja

Lanche 1
3 bolachas de gergelim

Lanche 2
1 tomate com sal

Jantar
2 fatias de pão integral light
1 fatia pequena de queijo minas
Tomate, cebola e azeite
Misturinha de molho de tomate, mostarda e requeijão light (1 colher pequena de cada), pra passar no pão
Suco de Maracujá

Curves Ok!


Clara escreveu às 12:59 PM .:.

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Sexta-feira, Maio 30, 2008



Clara escreveu às 4:22 PM .:.

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Terça-feira, Maio 20, 2008
20 de maio de 2008, terça-feira

Café da Manhã
Suco de maracujá
5 Cream-Cracker com patê de ricota e alho
1/2 mamão papaya

Lanche (Teve niver aqui no trampo...)
Suco de Laranja
Refrigerante
Pães com recheio de calabresa e tomate seco
Brigadeiro (Um só!!)
Fatia de torta de chocolate

Almoço
Arroz à Grega
Feijão
Tomate e Pepino
Maça com Aipo
Picanha Mal-passada
Batata Saute
Suco de Laranja



Sobremesa
Salada de Fruta



Lanche 1 (O que sobrou da manhã...)
Refrigerante
Fatia de torta de chocolate

Lanche 2
Cachorro-Quente

Jantar
Sopa de Feijão Maggi com couve refogada
Tomate
5 Cream-Cracker

Curves: Ok
Medições de Frequência Cardíaca (em 10 segundos):
1 - 19 Amarelo
2 - 22 Verde
3 - 23 Verde
4 - 24 Verde


Clara escreveu às 2:44 PM .:.

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Segunda-feira, Maio 19, 2008
19 de maio de 2008, segunda-feira

Café da Manhã
Suco de maracujá
6 Cream-Cracker com patê de ricota e alho
1/2 mamão papaya

Almoço (Foto a pedidos...)
Arroz
Purê de Batatas (Tava com vontadinha...)
Tomate, Cebola e Beterraba
Abacaxi, Morango, Manga e Kiwi
Peixe à Dorê (tirei a casquinha)
Banana Frita
Uma colherzinha de um molho branco com queijo
Salgados de frango (2)

Ó como ficou bonito:


+ 1 suco de laranja

Sobremesa
1 Batom Garoto

Lanche
2 esfirras abertas - uma de queijo e outra de carne

Jantar
Refresco de Tangerina
Joelho de Frango
Pastel de Carne

Curves: Ok
Medições de Frequência Cardíaca (em 10 segundos):
1 - 22 Verde
2 - 23 Verde
3 - 21 Amarelo
4 - 26 Azul


Clara escreveu às 10:43 PM .:.

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Fim de semana

Sábado

Café da Manhã
Não lembro, juro. Provavelmente pão light com patê de ricota.

Lanche (Como trabalhei um turno só, esse lanche foi meio-dia)
Misto no pão sírio de queijo prato com peito de peru
Suco de laranja

Almoço (Lá pras 16h!!)
Miojo (sem o tempero)
Bife (horrível, parecia sola de sapato)
Tomate e cebola
Mostarda
Queijo Ralado

Fui prum jantar e a entrada foi:
Queijo Provolone
Vinho (tomei algumas taças...)
Torradinhas com um patê de atum, acho.

Jantar
Arroz com Lula



Batata-palha
Salada de alface
Claro que comi 2 vezes, mas pequenas porções, esse arroz é maravilhoso.

Sobremesa
Torta de Limão
Pavê
Tava tudo doce demais, e aí dei umas garfadinhas e Achilles comeu o resto, não consegui comer.

Domingo

Café da Manhã (Íamos à praia, então foi reforçado)
Ovo frito
Suco de maracujá
Cream Cracker
Patê de Ricota
Banana e Maça com Corn Flakes, Leite Semi-Desnatado e Mel

Lanche (Na praia)
Biscoito GLobo
Coca-Cola
Água

Almoço/Janta
Carne de Churrasco
Vinagrete (que aqui no Rio chama Molho à Campanha)
Arroz
Batata-Frita
Suco de Laranja

Ceia
Tangerina

Exercícios
Rs... uma hora de frescobol!!!


Clara escreveu às 10:19 AM .:.

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Quinta-feira, Maio 15, 2008
16 de maio de 2008, quarta-feira

Manhã
Suco de Caju com adoçante
Sanduíche de pão light, manteiga, mozzarela (1 fatia), presunto sem capa de gordura (1 fatia).

Lanche
2 Biscoitos de Chocolate

Almoço (Hoje eu me dei um presente!!)
McOferta:
Big Tasty - 843kcal
Fritas Média (com catchup!) - 288kcal
Guaraná Antarctiva (500ml) - 200kcal

Lanche
Sorvete de Creme e Flocos (Aqui no trabalho, esse povo é fogo!)

Jantar
Kiwiroska (enquanto fazia o jantar)
Sopa de Feijão Maggi com Couve Refogada

Ceia
Biscoitinhos com paté de ricota e alho
Maçã (bem mais tarde)

Curves: Não. Já fui as 3 vezes nessa semana.


Clara escreveu às 3:26 PM .:.

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Quinta-feira, Abril 17, 2008
17 de abril de 2008, quinta-feira

Manhã
Sanduíche de pão integral light com manteiga (pouca) com lombinho canadense e abacaxi
1 copo de suco de maracujá com adoçante

Almoço
Saladas de Tomate normal e cereja, Cebola, Acelga, Beterraba, Maçã e Alface
1 col. de servir de arroz com açafrão
Contra-filé ao molho picante de creme de leite
Bananas empanadas
3 pedaços de linguiça acebolada
1 copo de suco de laranja (sem açúcar, claro)

Sobremesa
1 copo de Salada de Fruta
1 Canudo de Waffle recheado com creme de avelã - Kopenhagen



Jantar
Macarrão ao alho e óleo
Queijo
4 fatias de lombinho canadense
1 tomate inteiro
5 cookies de chocolate

Curves: Não. Precisava ir pra casa pra arrumar as malas. (E já fiz 3x essa semana)


Clara escreveu às 11:39 AM .:.

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16 de abril de 2008, quarta-feira

Manhã
Nada (saí correndo, atrasadíssima)

Almoço (É sempre assim, um pouquinho de muita coisa!)
Tomate
Alface
4 Sushis
1/2 posta de salmão
1/2 col. de servir de arroz colorido
1 camarão empanado
1 rolinho primavera
1 rolinho camarão com queijo

Sobremesa
1 copo de Salada de Fruta

Jantar
2 pratos de sopa Maggi com couve e cenoura refogados no azeite e alho
2 tomates (inteiros)
6 rosquinhas de côco
2 fatias de lombinho canadense (delííííícia)

Curves: Ok
Medições:
1 - Vermelho
2 - Amarelo/Verde
3 - Amarelo

Tava fraca. E com dores. Desde terça, aliás.


Clara escreveu às 11:36 AM .:.

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Terça-feira, Abril 08, 2008
O 1º cardápio desde novo blog!

09 de abril de 2008, quarta-feira

Manhã
1/2 Mamão Papaya

Almoço (É sempre assim, um pouquinho de muita coisa!)
Tomates
Cebola frita
Alface com parmesão
Abacaxi e Manga
1 filé grelhado de peixe
1 colher de servir de camarão com molho de catupiry
1/2 pão fatia com queijo e alho
2 bolinhos de bacalhau
3 pedacinhos de batata-dcoe
1 Sprite
1 ovinho de chocolate



Clara escreveu às 8:53 PM .:.

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